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CORE

MEGAFORMER

FUERZA, CONTROL Y RESISTENCIA ENMEGAFORMER

REFUSE CORE es una disciplina de entrenamiento en Megaformer que combina fuerza, control, resistencia muscular y técnica a través de bloques progresivos y movimientos lentos y precisos. Con el core como eje central, desarrolla fuerza estructural, estabilidad y resistencia, integrando principios de Pilates para mejorar la alineación, postura y control corporal en un entrenamiento funcional, de alta intensidad y bajo impacto.

Strength Training: Fuerza estructural, hipertrofia funcional y trabajo muscular bajo tensión.
Endurance: Resistencia muscular y cardiovascular con bloques sostenidos y mínima recuperación.
Core & Functional Training: Estabilidad central, transferencia de fuerza y control corporal.
Posture & Form Training: Alineación técnica y construcción del movimiento desde una base precisa.

BIKE

INDOOR CYCLING

RITMO, FUERZA YRESISTENCIA EN LA BICI

REFUSE BIKE es una experiencia de indoor cycling que combina cardio, fuerza, resistencia y ritmo sobre la bicicleta. A través de intervalos de intensidad, cambios de resistencia y trabajo con el cuerpo, cada sesión desarrolla capacidad cardiovascular, potencia y resistencia muscular mientras entrenas al ritmo de la música. Un entrenamiento de alta energía que conecta movimiento, música y comunidad.

Foundation Ride: Trabajo de core, estabilidad y resistencia fuera del asiento, con los jogs como base técnica
Power Strength: Desarrollo de fuerza y potencia sobre la bicicleta mediante cargas progresivas, resistencia y trabajo muscular.
Endurance: Acondicionamiento cardiovascular y resistencia muscular a altas cadencias para desarrollar stamina y capacidad de sostener el esfuerzo.

LAB

FUERZA Y FUNCIONAL

CONSTRUCCIÓN DE FUERZA, CONTROL Y MOVIMIENTO EN MAT

REFUSE LAB es una disciplina de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento funcional que combina resistencia, control, potencia y técnica a través de movimientos precisos y progresivos. El método trabaja el cuerpo de manera integral, desarrollando fuerza, estabilidad, movilidad y capacidad cardiovascular mediante diferentes herramientas y estímulos de entrenamiento. Cada sesión busca construir un cuerpo más fuerte y funcional, con énfasis en la técnica, el control corporal y la calidad del movimiento.

Foundation Ride: Trabajo de core, estabilidad y resistencia fuera del asiento, con los jogs como base técnica
Power Strength: Desarrollo de fuerza y potencia sobre la bicicleta mediante cargas progresivas, resistencia y trabajo muscular.
Endurance: Acondicionamiento cardiovascular y resistencia muscular a altas cadencias para desarrollar stamina y capacidad de sostener el esfuerzo.